maltepe escort side escort konya escort tuzla escort kartal escort maltepe escort kartal escort porno izle alanya escort tuzla escort http://www.gncsesli.com http://www.paligny.com

Uzak Doğudan Gelen Diyet

372 defa okundu kategorisinde, 19 Ağu 2017 - 21:52 tarihinde yayınlandı
Uzak Doğudan Gelen Diyet

Japon diyeti çoğu insan tarafından zor bir diyet olarak kabul edilmektedir. Çünkü bu diyette diğer diyetlerde var olan ara öğün bulunmamaktadır. Bu diyet uygulanmadan önce mutlaka doktor kontrolünden geçilip uygunluk alınmalıdır. Metabolizmayı doğrudan etkileyeceği için plansız yapılması ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.

Plana Sadık Kalmak Şart

Japon diyeti uygulanırken diyete sadık kalmak şarttır. Verilen saatlerde verilen gıdaların tüketilmemesi bünyeyi etkileyecek ve enerjinin düşmesine neden olacaktır. Günlük uygulanan diyetlerde zaman farklı yarım saati geçmemelidir.

​​​​​​Kalori Dengesine Dikkat Edilmelidir

Vücut direncini dengelemek adına her gün düzenli olarak belli miktarlarda alınan kalori, diyet süreci boyunca aynı miktarı da devam etmelidir. Örneğin ilk gün alınan kalori miktarı 99 ise bu diyet boyunca her gün alınacak kalorinin 99 olacağı anlamına gelmektedir.

1 Haftalık Japon Diyeti

İlk Gün

  • Sabah: şekersiz bir fincan kahve içilmelidir. İsteğe bağlı çok az miktarda yağsız süt eklenebilir.
  • Öğle: 2 adet haşlanmış yumurta, haşlanmış ve üzerine az miktarda zeytinyağı gezdirilmiş lahana salatası ve 1 bardak domates suyu içilmelidir.
  • Akşam: ızgarada ya da buğulama olarak yağsız pişirilmiş bir balık ve yeşillik. Yeşillikte yağ kullanımı kesinlikle olmamalıdır.

İkinci Gün

  • Sabah: şekersiz kahve ve bir adet galeta, kahveye süt koyulmamalıdır.
  • Öğle: ızgarada ya da buğulama olarak yağsız pişirilmiş bir balık ve yeşillik yeşillikte yağ kullanımı kesinlikle olmamalıdır
  • Akşam: 100 gr dana eti ve yanında bir kâse yoğurt yenmelidir.

Üçüncü Gün

  • Sabah: şekersiz kahve ve bir adet galeta kahveye süt koyulmamalıdır.
  • Öğle: çok az bitkisel yağda kızartılmış bütün kabak yenmelidir.
  • Akşam: 2 adet haşlanmış yumurta ve 100 gr dana eti tüketilmelidir. Eğer istenirse az miktarda zeytinyağı gezdirilmiş lahana salatası da tüketilebilir.

Dördüncü Gün

  • Sabah: şekersiz ve sütsüz kahve içilmelidir. Çok gerek olmadıkça galeta tüketilmemelidir.
  • Öğle: 1 adet çiğ yumurta, bir dilim sert ve yağsız peynir, 3 adet orta boy haşlanmış havuç tüketilmelidir. İsteğe bağlı havuçların üzerine zeytinyağı gezdirilebilir.
  • Akşam: 1 ya da 2 taneyi geçmemek kaydıyla mevsim meyvesi. üzüm ve muzdan uzak durulmalıdır.

Beşinci Gün

  • Sabah: limon suyuna batırılmış 1 adet havuç
  • Öğle: ızgarada ya da buğulama olarak yağsız pişirilmiş bir balık ve yeşillik. Yeşillikte yağ kullanımı kesinlikle olmamalıdır. 1 bardak domates suyu
  • Akşam: 1 ya da 2 taneyi geçmemek kaydıyla mevsim meyvesi. Üzüm ve muzdan uzak durulmalıdır.

Altıncı Gün

  • Sabah: şekersiz ve sütsüz bir bardak kahve
  • Öğle: 200 gr haşlanmış tavuk ve yanında lahana ya da havuç salatası. Çok az miktarda zeytinyağı gezdirilebilir.
  • Akşam: 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 tane havuç. Havuç pişirilmemeli ya da haşlanmamalıdır.

Yedinci Gün

  • Sabah: 1 fincan şekersiz kahve. Çok az miktarda yağsız süt koyulabilir.
  • Öğle: 200 gr dana eti ve bir adet meyve.
  • Akşam: 2 ya da 3 adet mevsim meyvesi. Kesinlikle üzüm ya da muz olmamalıdır.
Haber Editörü : Tüm Yazıları
Ege Üniversitesi Grafik bölümü mezunu yetenek abidesi yazarımız sitemizdeki tüm görseller ve efektlerinden sorumludur.